ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮਨਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬੱਸ ਸਾਹ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਸਾਹ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਚੱਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਦਰ ਤੇ ਸੁੰਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫੀਚਰ
- ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ਣ ਅਤੇ ਸਾਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਚੱਕਰ, ਵਰਗ, ਤਿਕੋਣ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚੁਣੋ
- ਇੱਕ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਪਿਛੋਕੜ ਚੁਣੋ
ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਤਣਾਅ
- ਚਿੰਤਾ
- ਰੁਮਾਂਸ, ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
- ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ
- ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕਸ